» Download mp3: S.R.G. - Top Fighters Club
» Asculta melodia: S.R.G. - Top Fighters Club

Evenimente

Cupa Mondiala Kickboxing

In data de 19-21 mai 2011 Top Fighters Club Arad va participa la Cupa Mondiala de Kickboxing din Ungaria cu un nr de 3 sportivi.... Stuber Edi,Foalis Robi si Bus Alex . ...

Gala de k1 -Debrecen Ungaria 9-04-2011

In data de 9-04-2011 TFC Arad a participat la o gala prpfesionista de k1 in Ungaria la Debrecen cu sportivul  Stuber Eduard,care a castigat prin ko. ...

Gale kickbox full-contact-2011

La sfarsitul lunii martie TFC va participa la Timisoara la Gala Tamashy cu un nr de 10 sportivi iar in data de 9 aprilie ,la o gala de kickbox profesionist in ungaria va participa Stuber Eduard,in dat ...

Articole

O dieta... de primavara in ritm de Tae Bo.

Odata cu primavara si cu primul ghiocel incep si primele tentative de slabit ale femeilor de pretutindeni. Pentru cele care vor sa arate superb in costumul de baie peste cateva luni, cursa dietelor a ...

INDICELE DE MASA CORPORALA- IMC

Indicele de masa corporala (IMC  sau BMI, din engleza -Body Mass Index) este un indicator oficial, recunoscut stiintific, de calculare a  greutatii ideale pentru o viata sanatoasa. IMC e ...

TAE-BO -invata ce sa mananci si ce sa bei....

“Nu mananc mai nimic si totusi ma ingras!”. de cite ori ati auzit aceste vorbe? Oamenii au tendinta sa subevalueze cantitatea de calorii pe care o ingera zi de zi si unul dintre aspec ...

O dieta... de primavara in ritm de Tae Bo.

2010-03-08

Odata cu primavara si cu primul ghiocel incep si primele tentative de slabit ale femeilor de pretutindeni. Pentru cele care vor sa arate superb in costumul de baie peste cateva luni, cursa dietelor a inceput!

Trebuie sa-ti scoti din cap ideea de dieta sau regim, caci  iti recomandam sa slabesti sanatos prin mese regulate, insa fara grasimi si niciodata peste masura.

Micul dejun

  • minimum 50 g paine integrala, usor unsa cu unt (nu mai mult de 5 g);
  • un fruct sau o salata de fructe (mai bune decat un suc de fructe, care nu-ti va tine de foame deloc);
  • un produs lactat, iaurt sau branza;
  • o bautura la alegere: cafea, ceai, lapte degresat.

    Daca in cursul diminetii ti s eface foame, poti consuma un mar sau un lapte.

    Pranzul

  • pui sau peste;
  • multe legume (300 g sau mai mult), gatite cu un pic de grasime;
  • un iaurt sau o branza;
  • un fruct;
  • paine, minimum 50 g.

    Cina

  • supa de legume, fara pic de grasime;
  • un pic de carne de pui sau peste sau un ou;
  • eventual legume, gatite cu un pic de grasime;
  • un produs lactat;
  • un fruct;
  • paine, minimum 50 g.

    Mananca incet

    E important sa mananci incet pentru a putea fi atenta la senzatiile pe care ti le transmite corpul tau. De indata ce simti ca te-ai umplut, opreste-te din mancat.

    Pofte

    Uneori ai chef de mezeluri, pizza, dulciuri? O data la nu stiu cat timp, in cantitati mici, nu moare nimeni! Compenseaza placerea pe care ti-o faci mancand mai putin gras la masa urmatoare.

    Sucuri

    Ti-e sete? Apa hidrateaza mult mai bine ca orice suc, care contine mult zahar, iti provoaca foame si iti dezechilibreaza organismul.

    Misca-te

    La fel ca si alimentatia excesiv de grasa sau de dulce, sedentarismul este si el propice instalarii kilogramelor in plus. Mergi in fiecare zi pe jos? Nu? Atunci propune-ti un program zilnic de mers. Nu ai timp! Fractioneaza: 3x20 minute sau 4x15 minute. Parcheaza-ti masina mai departe, coboara inainte cu o statie de autobuz, e pur si simplu o chestiune de organizare. Trebuie doar sa vrei! Sportul este indispensabil daca vrei sa slabesti frumos,CLUBUL SPORTIV  TOP FIGHTERS TE ASTEAPTA CU CELE MAI DIVERSIFICATE ANTRENAMENTE DE TAE-BO PROFESSIONAL.

  • Arhiva articole

    2010-03-08 - O dieta... de primavara in ritm de Tae Bo.
    2009-08-26 - INDICELE DE MASA CORPORALA- IMC
    2009-05-28 - TAE-BO -invata ce sa mananci si ce sa bei....
    2009-05-28 - Antrenamentul de Kickboxing
    2009-05-19 - DIETA MONTIGNAC - ideala pt tae-bo
    2009-05-19 - Exercitii pt abdomen
    2008-12-12 - Suplimente nutritive pentru sportivi
    2008-12-09 - Despre tae-bo- kickbox aerobic
    2008-12-09 - Articole din presa
    2008-12-09 - Despre stilurile sistemului kickboxing karate